¡Vuelta a la rutina!

Ya se termino la semana santa, ese oasis de relax hasta el verano, y toca volver a la rutina. Para los que se os esta haciendo un poco durillo os dejamos unos consejos.

consejos vuelta al trabajo

1 POSITIVIDAD: ¿algo positivo tendrá volver a la rutina? cotillear con los compis, recordar las super vacaciones…

2. PACIENCIA:  en unos días volverás a acostumbrarte a tu rutina.

3. DESPACITO: no quieras abarcarlo todo, planifica y prioriza.

4. OJITO CON EL ALCOHOL Y LA CAFEÍNA: el alcohol deprime y la cafeína estresa.

5. HAY SUPLEMENTOS EN TU FARMACIA QUE TE AYUDAN A SUPERAR LA DEPRESIÓN POST-VACACIONAL: el triptofano es un aminoácido esencial que nos ayuda a reglar los niveles de serotonina, melatonina y niacina. Por lo que nos ayuda a combatir la depresión , el insomnio y el sobrepeso.

6. DUERME BIEN: se acabo el trasnochar. pronto a la camita y levántate con tiempo suficiente

7. NUEVOS PROYECTOS: marcate metas nuevas.

8 HAZ DEPORTE regularmente.

9 HAZ PLANES DIVERTIDOS: no todo va a ser trabajar

10. COME SANO: toma más fruta y verdura cargada de vitaminas,  más pescado azul y aceite de oliva que nos aporta omega 3 y carne, aves,  productos lácteos, soja, semillas de calabaza,  sandía, almendras, cacahuetes, levadura de cerveza con alto contenido en triptofano.

11. TOMA SUPLEMENTOS DE MAGNESIO Y VITAMINA B6: ayudan al normal funcionamiento de huesos y músculos. Reduce en cansancio y la fatiga. Son imprescindibles junto con el triptofano para la síntesis de serotonina.

12 GINSENG y JALEA REAL:  si el problema es que hemos agotado toda nuestra energía en las vacaciones, no asa nada , podemos recurrir a suplementos  con ginseng un gran tónico natural y jalea real un multivitaminico.

 

¿Y tú tienes algún consejo extra para compartir con nosotros?

 

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