¡Vuelta a la rutina!
Ya se termino la semana santa, ese oasis de relax hasta el verano, y toca volver a la rutina. Para los que se os esta haciendo un poco durillo os dejamos unos consejos.
1 POSITIVIDAD: ¿algo positivo tendrá volver a la rutina? cotillear con los compis, recordar las super vacaciones…
2. PACIENCIA: en unos días volverás a acostumbrarte a tu rutina.
3. DESPACITO: no quieras abarcarlo todo, planifica y prioriza.
4. OJITO CON EL ALCOHOL Y LA CAFEÍNA: el alcohol deprime y la cafeína estresa.
5. HAY SUPLEMENTOS EN TU FARMACIA QUE TE AYUDAN A SUPERAR LA DEPRESIÓN POST-VACACIONAL: el triptofano es un aminoácido esencial que nos ayuda a reglar los niveles de serotonina, melatonina y niacina. Por lo que nos ayuda a combatir la depresión , el insomnio y el sobrepeso.
6. DUERME BIEN: se acabo el trasnochar. pronto a la camita y levántate con tiempo suficiente
7. NUEVOS PROYECTOS: marcate metas nuevas.
8 HAZ DEPORTE regularmente.
9 HAZ PLANES DIVERTIDOS: no todo va a ser trabajar
10. COME SANO: toma más fruta y verdura cargada de vitaminas, más pescado azul y aceite de oliva que nos aporta omega 3 y carne, aves, productos lácteos, soja, semillas de calabaza, sandía, almendras, cacahuetes, levadura de cerveza con alto contenido en triptofano.
11. TOMA SUPLEMENTOS DE MAGNESIO Y VITAMINA B6: ayudan al normal funcionamiento de huesos y músculos. Reduce en cansancio y la fatiga. Son imprescindibles junto con el triptofano para la síntesis de serotonina.
12 GINSENG y JALEA REAL: si el problema es que hemos agotado toda nuestra energía en las vacaciones, no asa nada , podemos recurrir a suplementos con ginseng un gran tónico natural y jalea real un multivitaminico.
¿Y tú tienes algún consejo extra para compartir con nosotros?
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