¿Qué son las MIGRAÑAS?

Esta semana vamos a hablar de las migrañas.

Qué son, cuál es la causa y consejos para evitarlas

¿Qué es?

Es un tipo de dolor de cabeza que se caracteriza por crisis de dolor (generalmente en una o en las dos sienes) de duración entre 4 y 72 horas y, de carácter invalidante (el paciente se ve obligado a abandonar su actividad habitual o al menos a limitarla) mientras dura el dolor. Suele acompañarse de náuseas, vómitos, hipersensibilidad o malestar (molestia o incomodidad) con la luz y los ruidos.

Afectan a un 11% de las personas. Suele tener lugar entre los 10 y los 40 años, es más frecuente en mujeres y puede tener una carga genética importante.

Aunque se desconoce el mecanismo exacto por el que aparece la migraña, es debida a un trastorno de los vasos sanguíneos del cerebro, se origina cuando estos se dilatan o aumentan su volumen con lo cual incrementa la presión dentro del cráneo originando el dolor y otras molestias frecuentemente asociadas con la crisis migrañosa como las náuseas y los vómitos.
La migraña tiene un patrón muy característico, es un dolor que se manifiesta como un latido o una pulsación y afecta solo a una mitad de la cabeza, especialmente a nivel de la frente y detrás del ojo, pudiendo cambiar de lado entre las crisis; este dolor es muy intenso, se acompaña por náuseas e intolerancia a factores como la luz y los ruidos que suelen ser muy molestos.

¿ Por qué a mi?

Como ya hemos dicho, tiene una importante carga genética y se manifiesta más en mujeres.

  • Área afectiva: Estrés, angustia, conflictos u otras circunstancias que producen malestar
  •  Estímulos: Olores intensos, humo, tabaco, luz brillante, cambios de temperatura
  •  Área ginecológica: Menstruación, anticonceptivos, terapia con estrógenos.
  • Sueño: Demasiado, insuficiente o interrumpido
  •  Alimentos: Queso curado, derivados lácteos, zumos de cítricos, chocolate,
    salchichas, ahumados, comida china, edulcorantes, nueces, patatas «chips»
  •  Bebidas: alcohólicas (vino, y licores sobre todo), con cafeína

¿Cómo se puede prevenir?

  • Llevar una vida sana, sueño regular, moderado ejercicio físico.
  • Dieta sana: incluye alimentos como vegetales de hoja verde, pescados azules y blancos, frutas ricas en vitamina C, aceite de oliva, proteínas animales magras y cereales integrales. Evita el consumo de embutidos, enlatados, alimentos grasos, dulces, comidas muy condimentadas, chocolates, bebidas alcohólicas o con cafeína, etc.
  • Evita determinadas prácticas como el ayuno prolongado. Este provoca una disminución de los niveles de azúcar en sangre, algo que te hace mucho más vulnerable a padecer de dolores de cabeza y ser víctima de un episodio de migraña.
  •  Mantenerte bien hidratado bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua diarios, especialmente cuando te encuentres en climas cálidos, ya que las altas temperaturas también elevan el riesgo de padecer de cefaleas.
  •  Dormir el mismo número de horas los fines de semana que los días de trabajo
  •  Protección de la luminosidad solar
  •  Evitar y controlar el estrés. Si trabaja con ordenador realice pausas periódicas.
  •  Evitar el uso de algunos fármacos que pueden producir cefalea (como los vasodilatadores), o aumentar su frecuencia (como los anticonceptivos orales en las mujeres)
  •  En el inicio de la crisis conviene buscar un sitio tranquilo y con poca luz, y tomar lo ante posible la medicación indicada por su neurólogo
  •  No olvide tomar la medicación preventiva si así se lo ha indicado su médico
  •  Ante cualquier duda póngase en contacto con su médico
  •  Deberá consultar con su médico lo antes posible si: El dolor es muy intenso y no cede con los analgésicos pautados y/o si el dolor de cabeza se acompaña de fiebre.

Cualquier duda consulte con d¡su farmacéutico.