SÍNDROME POSTVACACIONAL
Se termina el mes de vacaciones por excelencia entre los españoles y con ello la vuelta a la rutina para muchos de nosotros.
Por ello, hoy queremos hablar del SÍNDROME POSTVACACIONAL, se refiere a la ansiedad al re-adaptarnos a las tareas laborales después de un período vacacional. La ciencia no lo considera una enfermedad sino un proceso adaptativo a la vida laboral después de las vacaciones que, en algunos casos, puede resultar difícil.
Hay dos elementos que predisponen la aparición del síndrome postvacional: unas vacaciones largas, muy intensas, en las que no se ha descansado lo suficiente y una adaptación insuficiente al ámbito laboral, trabajos poco creativos y repetitivos… En definitiva, una falta de motivación para ir cada día a trabajar.
Cuadro clínico:
- Debilidad generalizada y astenia (
- Insomnio y de una somnolencia llamativa durante el día.
- Baja concentración
- Desidia laboral
- Agresividad injustificada. que puede llegar a afectar las relaciones con los compañeros generando un mal ambiente laboral.
- Cuadro depresivo
- Estrés agudo que se manifiesta con palpitaciones, sudoración, aumento de las frecuencias respiratoria y cardíaca, temblores…
- Disminución del rendimiento,
Puede aparecer un síndrome de ansiedad generalizada o estrés crónico, que exigiría de tratamiento.
¿Que podemos hacer?
Durante las vacaciones:
- Descansa.
- Practique hábitos de vida saludable, con ejercicio físico y una alimentación equilibrada.
- Procure mantener los mismos horarios, o al menos no cambiarlos radicalmente.
Preventivo:
- Vuelva de forma progresiva a la rutina, no esperando al último día antes del trabajo.
- Mantenga las aficiones iniciadas durante el verano.
- Prioriza las tareas una vez incorporado a la vida ordinaria.
- Duerma adecuadamente, al menos 8 horas seguidas.
- Mantener horarios regulares durante el día como en las horas de acostarse.
- Practicar ejercicio físico moderado y a diario si es posible.
En el trabajo:
- Empieza de menos a más
- Empieza por las tareas más gratas.
- Delega aquellas tareas para las que no esté tan preparado.
- Aproveche los tiempos de descanso para las relaciones sociales o familiares.
- No llevarse trabajo a casa.
- Plantee los problemas del modo más simple y esencial posible.
- Halagar el trabajo bien hecho de los compañeros, y corregir el incorrecto de forma sutil pero firme.
- Actitud positiva,
- Específicamente para los más pequeños, iniciar el horario escolar antes de empezar las clases, es decir que cuatro o cinco días se levanten y se acuesten como si tuviesen que ir al Colegio, y ajusten igualmente las horas de comidas.
- Reforzarles positivamente: destacar los aspectos más positivos asociados al colegio, como el reencuentro con los amigos o las actividades deportivas que allí hacen».
Si aun así ve que la situación le supera acuda a su medico o farmacéutico.
#farmaciadorado