Ejercita tu suelo pélvico con la rutina de Kegel Laselle
La rutina de ejercicios de Kegel Laselle™ contribuye al fortalecimiento del suelo pélvico de una manera sencilla y eficaz. Mantener los músculos pélvicos en buen estado es esencial para sujetar los órganos abdominales, reducir el riesgo de incontinencia urinaria, preparar y recuperarse del parto, así como para mantener la capacidad de tensión muscular y mejorar las sensaciones en las relaciones íntimas.
Los Ejercitadores de Kegel Laselle™ están disponibles en pesos progresivos para que las mujeres de cualquier edad ejerciten su resistencia de manera personalizada.
La guía de entrenamiento que propone Laselle es sencilla:
1. Contrae los músculos del suelo pélvico y eleva el/los ejercitador(es).
2. Mantén la contracción durante 2-10 segundos mientras respiras profundamente.
3. Suelta la contracción.
4. Descansa y relájate al menos durante el tiempo que has estado manteniendo la contracción o tanto tiempo como necesites antes de repetir el ejercicio.
Para un entrenamiento eficaz, haz 3 series de ejercicios Kegel por semana en días alternos.
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